煙酸
百度百科別稱:維生素B3、煙酰胺、尼克酸
B族維生素之一。在體內(nèi)構(gòu)成煙酰胺腺嘌呤二核苷酸(NAD+)及煙酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸 (NADP+ )的輔酶,在生物氧化還原反應(yīng)中起電子載體或遞氫體作用。來源國標(biāo)[ WS/T 476—2015 定義3.6.3.4 ]
煙酸有助于維持皮膚和黏膜健康。
煙酸是能量代謝中不可缺少的成分。
煙酸有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常生理功能。
用法與用量
| 每日煙酸推薦攝入量(mg/d) | |||
| 年齡/階段 | 性別 | ||
| 男 | 女 | ||
| 0歲~ | 1 | 1 | |
| 0.5歲~ | 2 | 2 | |
| 1歲~ | 6 | 5 | |
| 2歲~ | 6 | 5 | |
| 3歲~ | 6 | 5 | |
| 4歲~ | 7 | 6 | |
| 5歲~ | 7 | 6 | |
| 6歲~ | 7 | 6 | |
| 7歲~ | 9 | 8 | |
| 8歲~ | 9 | 8 | |
| 9歲~ | 10 | 10 | |
| 10歲~ | 10 | 10 | |
| 11歲~ | 10 | 10 | |
| 12歲~ | 13 | 12 | |
| 13歲~ | 13 | 12 | |
| 14歲~ | 13 | 12 | |
| 15歲~ | 15 | 12 | |
| 16歲~ | 15 | 12 | |
| 18歲~ | 15 | 12 | |
| 30歲~ | 15 | 12 | |
| 50歲~ | 15 | 12 | |
| 65歲~ | 15 | 12 | |
| 75歲~ | 15 | 12 | |
| 80歲~ | 15 | 12 | |
| 備孕期 | +0 | ||
| 孕早期(1~12周) | +0 | ||
| 孕中期(13~27周) | +0 | ||
| 孕晚期(≥28周) | +0 | ||
| 哺乳期(乳母) | +4 | ||
爭議情況:
進(jìn)展情況:
酵母
口蘑(鮮)
茶樹菇(干)
竹蓀(干)
姬松茸(干)
滑子蘑(干)
白靈菇(干)
雞腿菇(干)
牛肝菌(干）